你是否还为失眠而烦恼，你是否还在吃药才能入睡。不可否认，随着现代人的压力越来越大，失眠已经变的越来越普遍，失眠，轻则影响工作，学习，长期失眠更有可能引起很多种慢性疾病。下面我为大家介绍7种简单的防止失眠的办法：
1、应减少身体上和精神上的活动，体力活动虽然有助于睡眠，但睡前过度运动可使血液循环加速，精神兴奋，不利于睡眠；
2、床是用来睡觉的地方，不要在床上看电视、看书，也不要在床上思考问题，有些事应在睡觉前想好或干脆留到明天去想；
3、性生活有利于睡眠，性生活后会有疲乏感，并使人放松，但切记是正常的性生活；
4、保持卧室环境安静，昏暗，温度适宜；床铺和被褥清洁、舒适；为快速入梦创造一个最佳环境；
5、中医中有“胃不和则卧不安”的说法，故睡觉前不要吃得太饱，因为吃得太多后胃肠运动会加强，以致于影响睡眠；
6、吃过晚饭后就不要喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料；
7、睡前不宜饮酒；虽然饮酒有暂时的催眠作用，但酒精的刺激会使人睡眠不实在，早醒。