先做一些准备工作，准备一本笔记本和笔，放在床头。
听来似乎愚蠢，不过这真的很重要；有人是建议最好选一本较特殊的，专门用来记录梦的本子放在床头，也有人甚至建议摆台迷你录音机在枕头边。这些准备，目的都是为了让你在刚醒来的时候就能记下你的梦。
然后，进行睡前自我催眠。
其次，睡前你可以做一点类似自我催眠的工作，比如告诉自己，我一定要记得今天晚上的梦，怀着这样的信念去睡觉，醒来后会比较容易回忆起你的梦境。听起来也很可笑是吧？不过，有些人说自己很少做梦，或是认为他们的梦通常没太多意思，没什么好记的，但是，他们试了上述的方法后，后来都很高兴的说他们原来也做梦，而且他们通常会很讶异的发现，他们的梦其实一点也不单调，反而有趣并且迷人极了！
...梦是潜意识的产物，如果说潜意识如同一个母亲，梦就是她的一个精灵古怪的孩子。但是潜意识这个母亲决不是只有这一个孩子。
神话、童话、民间传说、非现实的文学艺术作品都是潜意识的产物。可以说，他们就像梦的兄弟姐妹。
他们和梦一样，使用是同样的原始的逻辑和象征方式。因此，在我们现代人的日常思维看来，他们都像梦一样奇异荒谬。
他们和梦不同的只是一点：梦是一个人自己的产品，也只是一个人自己的观看，而神话、童话、民间传说、非现实的文学艺术作品等等，都可以在人与人之间交流传播的。
...美国芝加哥大学生物学家丹尼尔·马格里亚西和他的同事们通过精密仪器观测到，鸟儿会在梦中学习鸣叫技术，从而对研究人类的睡眠状态产生深远影响。这项研究成果被刊登在新一期《科学》期刊的最显要位置。
他们在斑雀鸟（一种雀科鸣鸟）的大脑神经元附近安装了一套微型线路。这套微型线路能将斑雀鸟在睡眠和清醒时的脑神经活动波传送到终端的记录仪器上。马格里亚西和他的研究小组用斑雀鸟的大脑活动在熟睡和鸣叫时有十分相似的活动状态的观测结果，驳斥了人们以前认为记忆将在睡眠中被扭曲的说法。“以前科学家们认为，鸟类是在不断矫正中学会鸣叫技巧的。而我们认为鸟类是在睡眠中学习鸣叫的”。马格里亚西认为：“鸟类将鸣叫技巧存入大脑，在熟睡时将其读出，并在睡眠中不断重复和巩固关于鸣叫的记忆。”
...阿历克斯说一两个礼拜来，他接连做了两个恶梦，因在梦中发出怪声而被太太叫醒。第一梦较模糊，醒来时只觉得有一种恐怖的压迫和挣扎感，好象就要死亡一样。第二个梦较清晰，他梦见他女儿养的黑猎狗哈里正奄奄一息地躺在某个树林的河边，好象要告诉阿历克斯。哈里真的失踪后，他立刻派人搜查，结果发现狗的尸体漂浮在一个河堰边。两个铁路工人告诉他，就在他做恶梦的第二天清晨，在河边的铁道发现狗的项圈，他们认为可能是前晚的夜车撞到了狗，而将它抛入河边的芦苇丛中。
弗洛伊德提出梦是愿望的满足，并且发展了科学的解释法，因此他的证据相对来说可靠性大多了。他的解梦法可以揭示出梦的显意和梦的隐意之间的联系，从而使他对隐意的解释更可信。
弗洛伊德关心的，主要是如何通过解梦了解一个人内心隐蔽着的东西，而不是如何证明他的解释如何正确。他就像一个侦探，从一点点蛛丝马迹中寻找罪犯的踪迹。他不像法官，要让每一个证据都尽可能地可靠。因此对于如何发现梦的潜在意义，他考虑得很多，对于如何证明这些意义可靠，他考虑得就稍少了一些。弗洛伊德的理论常常遭到“科学性不够”的批评，也正是由于这个原因。
...
弗洛伊德认为：楼梯的梦是一种性的象征，因为上楼梯的节律运动和做爱相似。我们必须承认的确有一些上楼梯的梦是性梦。但是似乎更多的上下楼梯梦是和地位相关。
我们具体释梦时，可以根据梦中其它因素来判断在特定的梦中上下楼梯的意义。例如，如果和你同上楼梯者为一个有魅力的异性，或许你这个梦就是性梦而与地位无关了。
梦中上下山路、上坡下坡、爬软梯、坐滑梯等等，都是这上下楼梯主题的变奏。
有个机关干部，梦见在爬楼梯，楼梯很难爬，而且爬着爬着，楼梯变成了滑梯。他小心翼翼地往上爬，担心不小心一失足滑下去。突然，爬在他上面的一个人一不小心，从上面滑了下来，他大吃一惊：一旦被撞上他就完了。在强烈的恐惧中，他吓醒了。
...
1、梦到你在水中游泳
梦中到水中游泳的人，暗示你睡觉的过程中，膀胱中可能积蓄了很多的尿，所以你有排尿的愿望。只是这种信息不会在梦中直接告诉你，而以你四周都是水来警告你，这也是你怕尿床的象征。虽然你的潜意识以夸张的意向来呈现，但其最主要的用意是催你起来上“厕所”。
如果你不是个怕尿床的人，也许你的梦就不会是洪水或你在游泳，而是你上厕所好几次，好让你认为你已经解决，可以继续睡觉。这是和怕尿床的人不同的梦，因为动机完全不同。
...
许多画家往往在梦境中得到创作灵感。尤其和比利时的超现实主义画家保罗·德尔沃和意大利的超现实主义画家乔治·德·基里科等，均是把握梦境灵感方面的专家。梦中的情景可以超越单纯的观察对象，激发很好的灵感。梦中的情景，可以表现为悲伤痛苦，也可以表现为沉浸在幸福之中。
梦中的场景往往是做梦者熟悉的环境。这一环境通常是做梦者关注的或者可以唤起他们记忆的社会背景与文化背景。
要想正确解释梦境，回想起梦中的情景，显得尤为重要。梦中的情景是想象力的产物，它是做梦者人生回忆与情感、愿望、恐惧等交织在一起的想象世界。它既是背景，同时也是梦境，它为梦赋予了魅惑的特征，同时传递超越梦境的更深层次的内涵。
...
弗洛伊德把梦的实质理解为梦“是一种愿望达成，它可以算是一种清醒状态精神活动的延续”，是由高度错综复杂的智慧活动所产生的。他引用大量的梦的例证证明梦的意义在于愿望的满足。他指出，使愿望在梦中得到满足可用以维持精神的平衡，同时也是为了保护睡眠不受干扰。
弗洛伊德多次进行自我实验，他故意吃很咸的食物，控制饮水，在口渴的状态下入睡。晚上梦见喝水，痛饮甘泉。他从梦中醒来确实想喝水。梦中的喝水可以缓解他的渴，他就不用醒来，睡眠得以保证。弗洛伊德认为这是一种“方便的梦”。
...
弗洛伊德全名叫西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud，1856年5月6日－1939年9月23日），原名 Sigismund Shlomo Freud，犹太人，奥地利精神病医生及精神分析学家。精神分析学派 的创始人。1856 年5月6日生于摩拉维亚，1939年9月23日卒于英国。1873年进入维也纳大学，1881年获医学博士学位。他在求学时看到J.布罗伊尔医生用催眠法治疗癔病。又于1885～1886年间就学于J.-M.夏尔科，深信神经症可以通过心理治疗而奏效。他曾用催眠治病，后创始用精神分析疗法。他认为被压抑的欲望绝大部分是属于性的，性的扰乱是精神病的根本原因。1897年，他对自己进行了艰苦的自我分析，提出了恋母情结，即仇父恋母的情绪倾向。弗洛伊德的"性"是广义的，他以为身体上的敏感部分都属于性觉区。著有《性学三论》、《梦的释义》、《图腾与禁忌》、《日常生活的心理病理学》、《精神分析引论》、《精神分析引论新编》等。
...
做恶梦可以说是晚上睡着后最不希望发生的事，但是现实中恶梦也经常出现在我们的梦里。下面我们根据弗洛伊德的理论来解释人为什么会梦见鬼。
根据弗洛伊德的理论，梦是一种潜意识里的愿望的实现，人们作梦的动机是满足自己的欲望。但是，当我们作恶梦时，它难道也是一种愿望的实现吗？对，只是这种愿望深埋在你的潜意识里，平时很难被意识到。
一般来说，恶梦中的场景都是我们在日常生活中最不愿意看到和经历的，作恶梦的动机也是我们平时最不敢面对的，但是，事实却是，你越害怕的恶梦，可能越是你潜意识里渴望实现的东西。
...
你是否跟我一样，偶尔也梦到小孩。在梦中小孩或是活泼可爱，或是调皮捣蛋。那么梦见小孩反映出我们怎样的性格特征呢。
无论你梦中出现的小孩是天使还是恶魔，你都可以把他当作是自己内心深处的一部份，那部份通常具备了你对小孩的种种想像与形容：简单纯真，但有时显得无知无能又任性；虽然惹人怜爱，但在紧要关头时，却总会尿湿裤子来推卸责任。
在梦中，你可能以小孩来暗指你不愿承认的撒赖脾气、或有如橡皮糖一般的粘人本领；他也可能是指你经历了几度人事风霜后，依然保有自己天真纯洁。如果你梦中的小孩并没有强烈的性格特征，他也可能意指着某种你期待被满足的欲望，特别是当你察觉到过去的经验中，实在有很多不为人知的遗憾。
...
生活和工作中的压力可导致心理障碍，这已经是不争的事实，但很多时候，这种心理障碍并不被人所意识到，心理学家在进行病案分析的时候，也只有通过一些局部的现象来提示患者：某些情况可能是由于压力导致的非器质性心理障碍。
目前，心理医生较为重视的并不是每个梦，而是那些连贯的、重复的、周期出现的梦，这些梦可以更好、更准确地表现患者的心理状态，也能使心理医生更明确地分析梦的含义。
心理医生对梦的分析和迷信对梦的解释完全不一样，心理医生会从心理和生理两个方面入手，逐一将梦的含义剥离，直到最后，得出真正的诊断。下面，我们就介绍个案例。
...